【個人心理情緒】中秋節讓我們在享用月餅的同時，練習自我照顧、靠近自己
撰文者：芳蘭心理諮商所 吳柏昆諮商心理師
中秋節已經過了幾天，大家吃月餅了嗎？你喜歡吃有包蛋黃的嗎？喜歡餡料偏甜還是偏鹹的呢？
在享用月餅的時候，邀請大家做一個小小的與自我靠近的練習，那就是好好地品嘗眼前的這一塊月餅。
我們都知道吃東西是一件很具有 #療癒力 的事情，他不僅可以帶來能量，也在咀嚼品味的過程中，讓帶有層次且富含油香的酥脆外皮、連同飽含扎實的烏豆沙餡，以及搭配著金亮蛋黃濃郁酥鬆的口感。一口咬下的同時，感受著口腔同時間爆發著多重、豐富的刺激。
放慢腳步，與自己靠近
機會難得，讓我們一起試著從好好享用眼前的這塊月餅開始，好好的感受它的美味。放緩咀嚼的速度，感受著上下顎的肌肉、唾液的分泌以及吞嚥入喉的感覺。其實身體一直都有很多的感受，但在忙碌的生活中，我們往往會將注意力放在思考與解決問題上，而逐漸與自己的身體感受分離。直到比較疼痛、發出警覺信號的時候，例如胃痛、肩頸痠痛或頭痛等等，才意識到這些被我們忽視的身體感受開始抗議了。
靠近自己，從放緩腳步開始
自我照顧，需要先從靠近自己開始。但該如何靠近自己呢？我們一起放緩腳步，開始覺察身體細微但又容易被忽略的感覺。例如在此時此刻，你的眼睛是否感到酸澀？肩頸是否覺得緊繃？頭腦有沒有脹脹的感覺？或者覺察到呼吸的急促？這些痠痛，不舒服的訊息，其實都在告訴我們，我們身體已經ㄍㄧㄥ了一段時間，他可能付出超過他們本來能夠承受的壓力，或是有一段時間都沒有好好的放鬆休息。
忙碌了一整天，很辛苦吧！也是時候讓我們把重心放回到自己的身體感受上，照顧那些被我們放下的感覺了。
感謝身體的付出，也感謝自己的付出
當我們開始覺察到身體那些不舒服的感覺，我想要邀請你，先不要急著責備自己的身體，慢慢的疼惜著身體部位的付出，感謝因為有這些部位的努力，才讓我們得以完成自己想要的事情。然後，我們也回到自己，感謝自己在這一天的辛勞，感謝自己投入於現在，因為我們都很努力的，在過著眼前的生活。
如果可以，幫這些痠痛、疲憊的部位喬一個舒服的姿勢，或是簡單的按摩一下，甚至是讓自己暫停下來，讓這些酸澀、緊繃、急促與痠痛的身體，可以獲得好好的舒緩。而這些，也就是照顧自己的開始。
最後，讓我們享受月餅吧
在好好享受月餅的同時，嘗試與自己的身體感覺更靠近，感受著身體在一整天付出的疲憊，感謝他們也感謝自己的辛勞，並好好品嘗月餅所帶來的美好。
